Пошук навчальних матеріалів по назві і опису в нашій базі:

Профілактика артеріальної гіпертонії




42.93 Kb.
НазваПрофілактика артеріальної гіпертонії
Дата конвертації22.10.2012
Розмір42.93 Kb.
ТипДокументы
Зміст
Раціони дієт, збагачені калієм, кальцієм, магнієм з низьким вмістом кухонної солі та жиру.
II варіант
III варіант
Профілактика артеріальної гіпертонії.

Артеріальний тиск - це тиск крові в артеріях. Він визначається постійним биттям серця для перекачування крові по тілу, а також розмірами кровоносних судин. Оптимальний рівень артеріального тиску - 120/80мм рт. ст. Більша цифра вказує на артеріальний тиск під час удару серця воно ("виштовхує " кров), менша на тиск крові між ударами (серце "відпочиває”).

Тиск крові коливається протягом доби. На нього впливають температура навколишнього середовища, фізичні навантаження, стреси. Пов'язані з цим тимчасові підвищення тиску цілком природні і не мають нічого спільного з діагнозом "гіпертонія".

Що таке артеріальна гіпертензія? Постійне підвищення артеріального тиску частіше виникає внаслідок того, що великі артерії втрачають свою еластичність, а менші судини звужуються. Точка відрахування артеріальної гіпертензії – 140 та 90 мм рт. ст.

На жаль, артеріальна гіпертензія дуже поширена. Понад третини дорослого населення України страждає цією недугою. Тиск у людей збільшується з віком, переважно внаслідок нездорового способу життя та харчування, однак, гіпертензія може передаватись і спадково.

Наслідки високого тиску. При високому тиску збільшується навантаження на судини, серце та інші органи, виникають ускладнення (інфаркт, інсульт, ниркова недостатність). Часто люди з підвищеним тиском не відчувають його і не знають про свою недугу. Є лише один шлях дізнатися про це - поміряти артеріальний тиск.

Підвищення тиску спричиняє безліч факторів – надлишкова вага, надмірне вживання алкоголю, малорухомий спосіб життя, неправильне харчування, стрес тощо. Корекція цих факторів попередить розвиток гіпертонії та допоможе при її лікуванні.

Харчування осіб з підвищеним тиском. Багато хто легковажно ставиться до харчування, не розуміючи його значення для здоров’я. Раціони харчування, збагачені калієм, кальцієм, магнієм, з низьким вмістом солі та жиру є основою профілактики і лікування атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертензії, діабету. Чому саме ці компоненти їжі так важливі для здоров’я? Надлишок кухонної солі (натрію), збільшуючи об'єм тканинної рідини та плазми крові, сприяє підвищенню артеріального тиску. Калій, навпаки, виводить рідину з організму і підвищує тонус м'язів, зокрема серцевого. Кальцій бере участь в процесі згортання крові та у встановленні рівноваги між процесами збудження і гальмування в нервовій системі. Магній приймає участь в регуляції кальцієвого обміну, знижує рівень холестерину в крові та зменшує спазм судин. При надлишковому споживанні жирів, особливо тваринного походження, підвищується рівень холестерину та інших ліпідів в крові, підсилюється її властивість згортатися, виникає ожиріння і атеросклероз. Добова потреба дорослої людини в цих компонентах складає:

  • калій – 400мг

  • кальцій – 1200мг

  • магній – 400мг

  • натрій (сіль) – 6г

  • жир – 50-80г

Продукти харчування з високим вмістом необхідних мікроелементів:

  • калій – абрикоси, курага, урюк, ізюм, чорна смородина, чорнослив, картопля, гарбуз, буряк, редька;

  • кальцій – молоко, сир, йогурт, інші молочні продукти (нежирні), риба та рибопродукти;

  • магній – пшоно, овес, горох, соняшник, петрушка, хрін, гарбуз, картопля, буряк.


Раціони дієт, збагачені калієм, кальцієм, магнієм з низьким вмістом кухонної солі та жиру.

I варіант:

1-й сніданок: салат із свіжої капусти (150г), каша гречана (100г), чай з молоком (200г), мед (1ч.л.).

2-й сніданок: курага розмочена (100г). Обід: суп картопляний або гороховий, вегетаріанський (500г), плов з відвареного нежирного м’яса (55/80г), сир твердий нежирний негострий (85г), відвар шипшини та глоду (200г), мед (1ч.л.).

Полудник: яблука (100г), горіхи (3шт).

Вечеря: риба заливна або тушкована, або відварена (85/200 г) з вареною або печеною картоплею (150г), салат овочевий із олією (120г).

На ніч: кисле молоко (200г).

На весь день: хліб пшеничний або з висівками (250г).

II варіант:

1-й сніданок: каша вівсяна молочна (150г), сир нежирний (120г) з ізюмом (25г).

2-й сніданок: яблука або гарбуз печені (120г).

Обід: суп вегетаріанський, перловий з грибами або овочевий (250г), м'ясо нежирне відварене (55г), рагу овочеве (150г), кисіль із чорної смородини (200г).

Полудник: горіхи грецькі (50г), терта морква або буряки (150г) зі сметаною (10г), відвар шипшини (200г).

Вечеря: суфле сирне або запіканка (150г), чай з молоком (200г).

На ніч: кефір (200г). .

На весь день: хліб пшеничний (100г), житній (150г), цукор або мед (2-3ч.л.).

III варіант:

1-й сніданок: суфле м'ясне запечене (100г), салат з капусти, моркви і яблук або з ревеня з олією (150г). Відвар шипшини або чорної смородини (200г).

2-й сніданок: ізюм розмочений (100г), сухарі солодкі (50г), молоко нежирне (200г).

Обід: борщ український вегетаріанський з квасолею (500мл), курка відварена (85г), рис або пшоно (150г) з курагою або з морквою (100г). Сік абрикосовий або морквяний, або виноградний (100г).

Полудник: яблука (100г), горіхи (100г). Вечеря: вінегрет з квасолею та олією (200г), риба запечена в тісті (100г), компот із сухо фруктів (200г).

На ніч: йогурт (200г).

На весь день: хліб пшеничний (100г), хліб з висівками (150г), цукор або мед (2-3ч.л.).

Артеріальну гіпертензію можна успішно лікувати. Ретельне виконання рекомендацій лікаря протягом усього Вашого життя сприятиме нормалізації тиску, збереженню працездатності та активного повноцінного життя.

Корисні поради :

  • Регулярно контролюйте свій тиск!

  • Обмежте вживання кухонної солі до 5-6 r (половина чайної ложки) на добу. –Спробуйте замінити її приправами та спеціями при приготуванні страв; не додавайте сіль в їжу за столом. Уникайте надмірного вживання солоних продуктів, таких як чіпси, солоні горішки, копченості, маринади.

  • Стежте за Вашою вагою. Це допоможете підтримувати тиск в оптимальних межах.

  • Якщо Ви палите-відмовтеся! Під впливом нікотину прискорюється ритм роботи серця, виникає спазм судин і підвищується кров'яний тиск.

  • Уникайте стресів та вчіться розслаблятися. Споживайте більше фруктів та овочів. Вони багаті на калій, який знижує кров'яний тиск.

  • Обмежте кількість вживаних алкогольних напоїв, які спричиняють підвищення тиску та є джерелом великої кількості калорій.

  • Регулярні фізичні вправи нормалізують масу тіла, стимулюють обмінні процеси, допомагають боротися зі стресами і не дають підвищуватися тиску.

  • Розширте свій руховий режим!

  • 3верніться до лікаря, який при необхідності призначить Вам ліки від гіпертонії та ретельно дотримуйтесь його рекомендацій.

Схожі:

Профілактика артеріальної гіпертонії iconПрофілактика артеріальної гіпертонії
Часто лікарі і пацієнти недооцінюють значення простих рекомендацій і забувають, що розвиток гіпертонії в основному залежить від поведінки...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconЯкі симптоми артеріальної гіпертонії?
А чому все-таки більшість людей легковажно відносяться до свого тиску, хоча практично всі пацієнти прекрасно розуміють, що підвищений...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconТематичний план практичних занять з елективного курсу «Основи сімейної медицини» для студентів VI курсу медичних факультетів №1, 2 на кафедрі поліклінічної справи І сімейної медицини
Профілактика артеріальної гіпертензії та її ускладнень в амбулаторно-поліклінічних умовах. Профілактика симптоматичних артеріальних...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconТематичний план практичних занять з елективного курсу «Основи сімейної медицини» для студентів VI курсу медичних факультетів №1, 2 на кафедрі поліклінічної справи І сімейної медицини
Профілактика артеріальної гіпертензії та її ускладнень в амбулаторно-поліклінічних умовах. Профілактика симптоматичних артеріальних...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconАнотація єгорова А. Ю. Вплив гіпертензивного типу ортостатичних реакцій артеріального тиску на перебіг та ефективність лікування артеріальної гіпертензії
А. Ю. Вплив гіпертензивного типу ортостатичних реакцій артеріального тиску на перебіг та ефективність лікування артеріальної гіпертензії....
Профілактика артеріальної гіпертонії iconПрофілактика та діагностика дисгормональних захворювань молочної залози
Первинна профілактика полягає у профілактиці тютюнопаління, надмірного вживання алкоголю, надмірної ваги, гіподинамії, стресових...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconАртеріальна гіпертензія
Робоча група з артеріальної гіпертензії Української асоціації кардіологів (2008 р.)
Профілактика артеріальної гіпертонії iconПрограма „Безпечне материнство на 2007 2009 роки паспорт
Підтримка материнства та дитинства органами місцевого самоврядування, створення належних умов для покращання стану здоров'я жінок-матерів,...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconПрофілактика адиктивної поведінки
Мета тренінгу – профілактика девіантної форми поведінки, орієнтація на здоровий спосіб життя, вироблення шляхів попередження та боротьби...
Профілактика артеріальної гіпертонії iconЗатверджено наказ Міністерства охорони здоров'я України 07. 10. 08 №572 Реєстраційне посвідчення
Профілактика і лікування травматичного, операційного, токсичного і опікового шоку. Профілактика і лікування тромбозів, тромбофлебітів,...
Додайте кнопку на своєму сайті:
ua.convdocs.org


База даних захищена авторським правом ©ua.convdocs.org 2014
звернутися до адміністрації
ua.convdocs.org
Реферати
Автореферати
Методички
Документи
Випадковий документ

опубликовать
Головна сторінка